jaja na kolacje

[...] chce mieć jakieś super wyrzeźbionej sylwetki. Pytanie więc czy konieczne jest to liczenie, itp? Czy obędzie się bez tego? Od paru dni stosuję takie jedzonko: śniadanie: 2 jaja na twardo lub jajecznica, kromka razowego chleba z szynką + jakieś warzywka 2 śniadanie: serek wiejski + owoc (w dni treningowe jest to banan) obiad: tu różnorodnośc, [...]

[...] dojsc do zdrowia. Zalecenia diety: Rano na czczo kubek zupy (sa przepisy, ja zrobie dietetyczne) potem moze byc kasza jaglana lub kukurydziana (wysoki IG...) z twarogiem lub jaja w salatce lub sama kasza jaglana i owies potem jablko lub grejpfruit lub mieszanka bakalii lub jogurt nat z otrebami potem wolowina z warzywami lub ryba lub potrawa z [...]

[...] ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g makreli wędzonej/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/4 jaja/150g pstrąga/150g piersi z indyka/ puszka tuńczyka w sosie własnym + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego II posiłek 80g pieczywa żytniego [...]

[...] z kurczaka, 150g sałaty zielonej z 40g śmietany 12%tłuszcz - po godzinie około 17 - 5g kreatyny i 40g glukozy w 250g wody - kolacja około 19 - 2 kromki zwykłego chleba, 3 jaja gotowane, 50g płatków kukurydzianych - przed snem - 35g OLIMP Super Whey Gainer 4000 w 250g wody Łącznie wychodzi mi z tego około: 2508kcal, 150g białka, 43g tłuszczy, [...]

[...] uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : do niedawna słodkości, teraz migdały, orzechy Co jako deser : [...]

[...] Do redukcji szykuję się następująco: Micha: zamiast pieczywa zwykłego - chrupkie, do śniadania. Jest bardzo lekkie, a jedna kromka dostarcza ok. 4,5g węgli. Do tego ryba lub jaja a czasem zamiennie owsianka lub szejk białkowy z pojedynczym owocem. W ciągu dnia sałatka lub grillowane warzywa, przed treningiem typowo obiadowo porcja [...]

[...] Niestety jeszcze się nie stosuje dokładnie do tej diety ponieważ muszę dokupić produkty i wyliczyć ilość w gramach. Pobódka i BIAŁKO Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly młody pomidor Posiłek 2: 100g piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania [...]

[...] lub makaronu. W dzień niepracujący posiłek 3 i 4 są posiłkami przed i po treningowymi. Posiłek 5 (tylko w dzień niepracujący) to również coś bez węglowodanów, twaróg, jaja, ryba + warzywa Treningi Staram się ćwiczyć regularnie w pierwszy i ostatni dzień wolnego, raczej siłowo, bo aeroby mam w pracy. Czasem po nockach mi się nie chce, wtedy [...]

Idealne na kolację (choć nie tylko) Składniki 125g twarogu 2 jaja 15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka) jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod [...]

[...] odchudzanie by zrzucic 5, 10, 5 a nawet i 20 kilogramów. A oto dieta kopenhadzka i jej 13 dniowy plan: Dzień 1 i dzień 8 Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 2 jaja na twardo, szpinak gotowany i 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną. Dzień 2 i dzień 9 Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 1 duzy [...]

[...] codziennie) ;/ Jadłospis: Przykładowy z ostatniego dnia 8:00 kawa z kapką mlekiem mleko: 8:30 35min aeroby + 10min streching 9:30 owsianka: 3 łychy otrab owsianych, białko jaja, łycha serka wiejskiego, 2 łyżki Jogobella truskawka light, łyżka twarogu półtłustego i łyżka owoców goji. 13:30 wątróbka wieprzowa z cebulką i jabłkiem duszone na [...]

[...] o pomoc bo nie będę przecież wpychał na siłę jedzenia , bo pęknę , może starczy tyle ile się domaga organizm ? Tutaj dieta : 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: [...]

[...] Jednak dietą chciałbym zgubić zbędny tłuszcz. A więc coś o mnie: Wzrost: 197 cm Waga 118 kg. Tryb pracy siedzący ( kierowca) Dzień 1 poniedziałek 6.00 śniadanie 4 jaja omlet +szejk białkowy wpc 80 (250ml mleka(zawartość tłuszczu 0,5% najlepiej) + 4-5 kromki chleba 10-15g masła 8.00 200g piersi z kurczaka + 50 g ryżu brązowego+ [...]

[...] kurczakiem badz zamaist ryzu kasza i zalewam to fixem z knora. Przyznam szczerze. Kurczak wychodzi mi bokiem. Wieczorem staram sie nie jeść duzo węgla a bardziej twaróg albo jaja na twardo. Piję dużo wody. Słodycze jadam aczkolwiek staram się je ograniczać. Kilka miesięcy temu liczyłem kalorie ale nie przynosiło mi to zadowalających efektow i [...]

[...] o 7 pije herbate.. do tego cos na słodko jakieś ciastko i wychodze do pracy.. o godzinie 10 mam sniadanie.. jem woreczek kaszy gryczanej jakies ogórki pomidory.. i 1.5 jaja na twardo.. ew do tego jeszce kawałek mięsa.. do sniadania mam zawsze jakis owoc..(kiwi gruszka jablko pomarańcz) następnie o godzinie 14 mam obiad.. wcinam drugą [...]

[...] problem to suplementacja. Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. Planuję zakupić jakąś kreatynę, to [...]

[...] tą diete w sumie mam od długiego czasu lecz jednak co drugi dzień się obżerałem słodyczami więc bilans + do tego 2000kcal ze słodyczy 1. 60g owsianych + 100ml mleka 0,5% 2 jaja 3 białka =470kcal 2-3 pomidory+cebula 2. ryż basmati 60g kurak 200g oliwa 10ml =500kcal 1/3 kapusty pekińskiej+ 2-3 pomidory+cebula 3. ryż basmati 60g kurak 200g oliwa [...]

Szamię na kolację. Składniki: -3 jaja - miarka odżywki o neutralnym smaku - pół łyżeczki proszku do pieczenia - zioła prowansalskie, czosnek granulowany - pół kostki twarogu Dodatkowo: - serek wiejski z przyprawami i szczypiorem Jaja ubić z proszkiem i przyprawami, dodać twaróg i odżywkę i wszystko zblendować, smażyć na łyżce oliwy z oliwek ( albo [...]

Wreszcie znalazłem super szybki, łatwy i smaczny pomysł na twaróg - jajecznica twarogowa. Super na kolacje. Skład: * 250g twarogu (u mnie półtłusty) * 3 średnie jaja * 6-8 tabletek słodziku * kilka kropel aromatu - ja mam poziomkowy * banan, jabłko, brzoskwinie, rodzynki - co tylko chcecie można dodać, ja dałem pół banana. Twaróg, jaja, [...]

[...] ciala rodem modela z BIG STARA :) heheheh Ale sie rozpisalem :) Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki jęczmienne 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g [...]